Dag 1
Ontbijt
Een volkoren boterham met halvajam.
Een volkoren boterham met kipfilet.
Besmeer je brood eventueel met halvarine
een kop (kruiden)thee zonder suiker.
Twee uur later
200 gram magere kwark
1 appel
Glas water
Twee uur later
volkoren boterham met 30+ kaas.
een kop (kruiden)thee zonder suiker.
Lunch
Een volkoren boterham met 30+ kaas
Een volkoren boterham met appelstroop
Glas water
Twee uur later
Rijstwafel (eventueel met mager beleg)
een kop (kruiden)thee zonder suiker.
Twee uur later
1 stuk fruit
Glas water
Diner
200 gram groente naar keuze
100 gram kip of rundvlees
150 gram gekookte aardappelen of rijst
1 eetlepel ketjap of mosterd om het gerecht meer smaak te geven.
Tip: gebruik olijfolie.
2 glazen water
's avonds
Onbeperkt kruidenthee en water.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten